À quelques jours de la fin du mois de janvier, les résolutions de la nouvelle année se sont déjà évanoui dans la nature.
En effet selon une étude menée en 2007 a montré que 88% des bonnes résolutions se sont évanouies dans la nature.
Cette coutume à chaque passage de nouvelle année ne fonctionne mal voire pas du tout.
Néanmoins pour avancer et donner du sens à sa vie vous avez besoin de buts à accomplir.
Vos rêves sont importants !
A partir de ceux-là, il faut définir des objectifs.
Comment définir un objectif ?
Pour donner une chance à un objectif de se réaliser et qu’il tienne, je vous suggère d’écrire noir sur blanc sur une feuille.
Celui-ci peut s’élaborer selon la méthode SMART :
S pour Spécifique
M pour Mesurable
A pour Atteignable
R pour Réalisable
T pour Temporel
Pour plus de détails sur la méthode SMART et comment l’appliquer concrètement cliquez-ici.
Ainsi votre objectif doit concerner un domaine particulier, être chiffré pour mesurer la progression, être accessible en terme de résultat et délimité en temps.
Selon la personnalité avoir un gros objectif voire même impossible est plus excitant qu’un objectif trop petit.
Ça va vous obliger à travailler dur pour l’atteindre et donner envie de sortir du lit chaque matin.
Cependant tenir une année de bonnes résolutions c’est difficile.
Le plus serait de le faire sur un mois, plus simple à atteindre.
Cela augmente plus la confiance et l’estime de soi.
On peut faire un mixe entre un petit objectif et un gros en le faisant grossir de mois en mois.
Votre vie est régie par des habitudes aussi bien bonnes que mauvaises.
Il vaut mieux remplacer une habitude négative par une habitude positive.
Les actions à mettre en place pour atteindre votre bonne résolution vont se transformer en habitudes.
Une expérience a été menée pour connaître la durée d’installation d’une habitude sur un groupe auquel on avait suggéré une habitude.
Une habitude est une action qui réclame aucun effort de votre part, c’est automatique.
Il s’est avéré qu’au cours de cette expérience que l’habitude devient un automatisme au bout de 66 jours en moyenne.
Jusqu’à présent on vous a toujours présenter l’idée qu’il faut 21 jours pour installer une habitude est battue en brèche.
Voici des exemples de bonne habitude :
– Faire des exercice physique une fois par jour
– Manger plus sain
– Faire de la méditation de 30 minutes une fois par jour
– Sortir en plein air une fois par semaine
-Trier vos messages une fois par semaine
-Tenir un budget
La plus importante des habitudes est de contrôler vos pensées.
Car celles-ci entraîne des émotions positives ou négatives et vous pousse à agir ou non en fonction de ses ressentis.
Certes on peut pas contrôler les 50’000 pensées par jour.
Sur le nombre il y en a beaucoup qui reviennent.
95 % de ces pensées sont négatives.
Vous devez agir sur les pourcentages de pensées positives restantes.
Votre état d’esprit va donc influencer sur le succès ou l’échec des résolutions de la nouvelle année.
Votre persévérance sur les actions à accomplir va vous aider.
En conclusion, les résolutions bien définies et menées à bien sont toujours utiles pour votre épanouissement.