Surmontez les crises

by Sébastien F. on 10 février 2015

 

Vous aviez planifié votre journée, organisé votre temps, et voilà que tout va de travers... Et vous vous trouvez comme un bateau ivre sur un océan déchaîné !

 


 

 

Voici quelques conseils pour vous ressaisir et vous aider à repartir du bon pied :

 

Pratiquez la respiration relaxante

 

 

Plus nous sommes sous pression, stressés, moins nous respirons.
C'est un cercle vicieux : moins nous nous ré-oxygénons, moins notre cerveau et notre corps sont capables de fournir des efforts. Faites quelques respirations profondes et calmes.

 

Relaxés, votre esprit et votre corps fonctionneront mieux.

 

Accordez-vous une pause

 

 

Comptez jusqu'à 10 et ne pensez qu'à cela, pendant quelques secondes. Penser à trop de choses à la fois n'apporte rien de bien.

 

Allez vous promener, ouvrez la fenêtre et respirez, buvez un café, le temps perdu vous sera rendu au centuple !

 

Calmez votre esprit en "désordre", en concentrant votre pensée sur une chose à la fois. Ensuite, répondez calmement à la question :

 

"Et maintenant, quel meilleur usage puis-je faire de mon temps ?"

 

 

Puis reprenez les choses les unes après les autres.

 

Inscrivez tous vos problèmes sur papier 

 

 

Tant qu'ils tournent dans votre tête, il vous est difficile de les examiner froidement, écrits, vous les ramenez à leurs dimensions réelles et il vous est plus facile d'y faire face.

 

Parlez-vous positivement

 

"Jamais je n'y arriverai",

"Je ne peux pas",

"C'est au-dessus de mes forces".

 

Voilà quelques-unes des phrases que nous nous tenons lorsque tout va mal. Oubliez ces phrases et préférez-leur des discours d'encouragement :

 

"Je peux le faire."

"Je vais y aller bout par bout."

"La dernière fois, je l'ai bien fait."

Etc.

 

Levez le pied

 

 

Lorsque l'on roule trop vite, il arrive un moment où l'on ne voit et ne sent plus rien.

 

Décidez de tout faire plus lentement. Reprenez votre souffle !
Cela vous évitera des accidents.

 

Visualisez-vous en train de réussir

 

Utilisez les techniques des champions olympiques :

 

Avant de se lancer dans une compétition, ils se "voient" mentalement réussir ce qu'ils vont avoir à accomplir dans la réalité.

 

Projetez votre image sur votre écran mental :
Voyez-vous maîtrisant parfaitement la situation et réglant un problème après l'autre.

 

Projetez votre image vers le meilleur et non le pire, comme nous aurions naturellement tendance à le faire !

 

N'oubliez jamais : les situations difficiles ne durent jamais éternellement !

 



(c)MMXII-318 www.communicateurs-efficaces.com

 

 

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9 Commentaires sur "Surmontez les crises"

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PACAUT
Invité

Merci Sébastien pour ces bons conseils... Nous oublions trop souvent de nous détendre et de positiver

Sébastien
Invité

Oui Patricia, on oublie vite certains détails importants. Rien ne remplace la répétition pour que ça devient une réaction automatique et naturel. Petit on a mis des mois, des semaines avant de pouvoir marcher sans y penser. Au plaisir de vous lire.

domi
Invité

ok pour le commentaire...merci pour vos conseils, nous en connaissons quelques-uns, mais certains sont bien utiles à rappeler, tel que "lever le pied", et un autre très important "la positivité" ! J'adhère !

Sébastien
Invité

Bonjour Domi, il est important de répéter ses bons conseils pour en faire des réflexes par la suite. Répéter c'est automatisé. Au plaisir de vous lire

Françoise
Invité

Super Sébastien ton article. Des trucs clairs, faciles à mettre en application facilement. J'aime beaucoup ta présentation, tes couleurs, ton unicité. J'espère que tu vas bien et que tes affaires marchent bien. Je n'ai pas souvent des nouvelles de ta part. Tu es sans doute très occupé. J'en profite pour te dire bonjour.
Françoise.

Sevy28
Invité

Que de bons conseils, encore faut-il les appliquer quand on est sur le point de..... Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh !

Smell
Invité

Bonjour,

Je vous remercie de tous ces précieux conseils, je suis en train d'arrêter de fumer et je suis vraiment à fleure de peau, j'espère que je vais réussir à me canaliser...

Bonne journée

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