Surmontez les crises

 

Vous aviez planifié votre journée, organisé votre temps, et voilà que tout va de travers… Et vous vous trouvez comme un bateau ivre sur un océan déchaîné !

 

 

 

Voici quelques conseils pour vous ressaisir et vous aider à repartir du bon pied :

 

Pratiquez la respiration relaxante

 

 

Plus nous sommes sous pression, stressés, moins nous respirons.
C’est un cercle vicieux : moins nous nous ré-oxygénons, moins notre cerveau et notre corps sont capables de fournir des efforts. Faites quelques respirations profondes et calmes.

 

Relaxés, votre esprit et votre corps fonctionneront mieux.

 

Accordez-vous une pause

 

 

Comptez jusqu’à 10 et ne pensez qu’à cela, pendant quelques secondes. Penser à trop de choses à la fois n’apporte rien de bien.

 

Allez vous promener, ouvrez la fenêtre et respirez, buvez un café, le temps perdu vous sera rendu au centuple !

 

Calmez votre esprit en “désordre”, en concentrant votre pensée sur une chose à la fois. Ensuite, répondez calmement à la question :

 

“Et maintenant, quel meilleur usage puis-je faire de mon temps ?”

 

 

Puis reprenez les choses les unes après les autres.

 

Inscrivez tous vos problèmes sur papier 

 

 

Tant qu’ils tournent dans votre tête, il vous est difficile de les examiner froidement, écrits, vous les ramenez à leurs dimensions réelles et il vous est plus facile d’y faire face.

 

Parlez-vous positivement

 

“Jamais je n’y arriverai”,

“Je ne peux pas”,

“C’est au-dessus de mes forces”.

 

Voilà quelques-unes des phrases que nous nous tenons lorsque tout va mal. Oubliez ces phrases et préférez-leur des discours d’encouragement :

 

“Je peux le faire.”

“Je vais y aller bout par bout.”

“La dernière fois, je l’ai bien fait.”

Etc.

 

Levez le pied

 

 

Lorsque l’on roule trop vite, il arrive un moment où l’on ne voit et ne sent plus rien.

 

Décidez de tout faire plus lentement. Reprenez votre souffle !
Cela vous évitera des accidents.

 

Visualisez-vous en train de réussir

 

Utilisez les techniques des champions olympiques :

 

Avant de se lancer dans une compétition, ils se “voient” mentalement réussir ce qu’ils vont avoir à accomplir dans la réalité.

 

Projetez votre image sur votre écran mental :
Voyez-vous maîtrisant parfaitement la situation et réglant un problème après l’autre.

 

Projetez votre image vers le meilleur et non le pire, comme nous aurions naturellement tendance à le faire !

 

N’oubliez jamais : les situations difficiles ne durent jamais éternellement !

 

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